戒烟第一步
- 写下您自己觉得应该戒烟的原因，而且每天把这些原因看一遍。
- 把您的香烟盒用纸包起来并用橡皮筋扎好。每天您抽烟时，在纸上写下当时的时间，您的感觉和您觉的这支烟多么重要。如果特别重要请打5分，如果不重要请打1分。
- 当纸写满了，请把纸取下收好，再包上一张新纸。
戒烟第二步
- 继续阅读您的戒烟原因。如果有了新的原因。就再补充上。
- 不要随身携带火柴或打火机。尽量把香烟放在不容易拿到的地方。
- 尽量争取每天比前一天少抽一、二支烟。
戒烟第三步
- 继续实现第二步，
- 在一包烟没有抽完以前，绝对不要买第二包烟。
- 在一星期中尽量换两次不同品种的烟，后一种烟要比前一种烟少含一些烟石硷和尼古丁。
- 每周争取有一次机会能连续在40小时中不抽烟。
戒烟第四步
- 完全戒掉吸烟习惯。
- 增加您的体育活动。
- 发现比吸烟有益健康的替代品。
- 在您的烟瘾复发时，多做深呼吸去转移您的注意力。
应付烟瘾发作的9项措施
1. 尽可能做些别的事转移注意力。今后应当试改变或避开这种令自己想吸烟的情况。
2. 在室外站直进行深呼吸，几分钟后烟瘾就会减弱。
3. 逐一提醒自己戒烟的原因。
4. 如果可能，尽量在没有人吸烟的环境当中工作
5. 写一封信，或打一个电话。
6. 喝一大杯水，也可吃一点高蛋白食物。
7. 嚼一片不含糖分的口香糖。有些人认为镇静剂或戒烟药片有帮助，但这些药并非对每个人都有效，故应先征询医师意见。
8. 回想吸烟的种种害处如：只要一根烟就可使动脉收窄、血压升高和心脏增加额外负担一个半小时。
9. 提醒自己，世界上有成千上万的人已经成功戒烟，你也一定可以！
新生活推荐商品：
爱菲烟克
